エクササイズの中心となる動的なポーズ 6系列

エクササイズの中心となる動的なポーズは6系列に分かれます。
誰もがポーズしやすい順序になっており、赤ちゃんが丸まった状態から寝返り、うつぶせで頭をあげるといった進化する順序になっています。

  1. 1.前屈系 体の前面に圧迫し背面を伸ばすことにより、腰や背中の緊張を取ります。
  2. ねじり系 体のねじれやゆがみ、偏りを矯正します。
  3. 3.後屈系 後にそることで、猫背による前かがみ姿勢を整えます。
  4. 4.側伸系 体の左右の偏りを整えることで、陰と陽のエネルギーのバランスをとります。
  5. 5.逆転系 下半身が上になることで、普段受けている重力からのストレスを取り、全身の緊張やひずみを根本的に矯正します。
  6. 6.バランス系 体の前面に圧迫し背面を伸ばすことにより、腰や背中の緊張を取ります。




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