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代表橋本光レッスンのご案内【朝ヨガ】毎週木曜9:00‐10:20【9月のテーマ】
2024-09-11 15:13:01
~「橋本光の朝の行(朝ヨガ)」9月のお知らせ~
皆様こんにちは。台風が過ぎてまた暑さが戻りつつも秋の気配を感じる季節となりましたね。
清々しい朝のひと時、一緒に朝の行(ぎょう)でエネルギーを充電してみませんか?
9月(木)は4回開催です! 1回ご参加も可能です♪
〜9月のテーマ〜
1) 座位で仕事する人に朗報。腸腰筋を緩めて腰、股関節を整える。
2) 意識を広げて周りの自然と一体となる10分間瞑想の練習。気持ちが穏やかになります。
〜ヨガ初めての方から熟達者まで大歓迎です。
年齢、性別は問いません。
朝のヨーガ行は、通常の12倍の長さの効果を持続すると言われています。朝の1時間のヨーガは、快適さを丸1日約束してくれます。今回は橋本光先生が体験上、もっともバランスよく心身を整える「行」を選んで組み立てたプログラムです。どなたでも簡単にできるやさしいヨガで、足腰の不調がある方にも無理なく行っていただくことができますので、心身の効果は十分味わっていただけるでしょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
〜新しいクラスづくりに皆でチャレンジ〜
2024年4月から木曜朝ヨガクラスは新たに次のような新しい楽しい明るいクラスづくりにチャレンジしはじめました。
1) 場と自分のクリーニング
まずクラス開始時に場のパワーを高め、その場と自己をクリーニングして自己を゙広げ万物と一体となる行を皆で一緒に厳かにおこないます。
2) 個別アドバイス&コメント
お一人お一人に動きを見て行が身につくようにいくつかコメント、アドバイスをお伝えします。
その結果、自分を客観的に見れるようになります。
無意識の自分の動きや呼吸のクセが是正しやすくなります。
参加の皆様は私から各自へのコメントをお互いに自分のこととして聞いて共有し参考にできます。
3) 間を取り、たっぷり自己観察
クラスではじっくり自己観察できるように間を十分取って指導します。
間を感じて頂くことで心と脳に空きスペースを感じてもらえます。
また同時に心に余裕と意識に広がりを感じてもらえます。
4) すべての行法は最後の瞑想の為
すべての身体調整は後ほど締めくくりで行う基礎瞑想の準備行法であること感じてもらえる流れで行います。
初めての方も是非ご参加ください!
・・・・・・・・・
実施内容:
~足脚・腰、背骨を整えて、大自然のプラーナをチャージする~
股関節、仙腸関節調整➕ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッディ、小周天、瞑想など
プラナヤーマと瞑想で自然との一体を味わいましょう。
計75分➕質疑応答15分(希望者のみ)
A) プラナヤーマと瞑想が安定して出来る為の身体調整法
*******身体の歪み、凝りを取り除くために行います******
1)立位、座位、仰向けの股関節、仙腸関節調整法。
2)ねじり、側伸、前後屈による背骨調整法
B) ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッデイプラナヤーマ
C) 小周天瞑想
*******気を巡らせる為の瞑想です******
・・・・・・・・
日時:9/5 9/12 9/19 9/26 の(木)4回
すべて (木) 9:00~10:20
その後 スタジオ参加でお時間ある方は AM10:30まで質疑応答
内容:朝ヨガ、心身調整、エネルギー活性、呼吸法、瞑想、など
受講料:4回 10,000円(おまとめでお得 1回あたり2,500円) 1回参加 3,000円
※1回 単発でご参加希望の方は、お手数ですが、STORESサイトからのお申込みでなく
info@yoga.co.jp へ メールにてお申込みください。
場所:目黒スタジオ(品川区上大崎3-3-9 秀和目黒駅前レジデンス806)
参加資格:どなたでもOKです。(男性可・非会員の方 可)
定員:スタジオ参加 先着8名様
以上
皆様のお越しをお待ちしております。
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日本フィットネスヨーガ協会
info@yoga.co.jp
皆様こんにちは。台風が過ぎてまた暑さが戻りつつも秋の気配を感じる季節となりましたね。
清々しい朝のひと時、一緒に朝の行(ぎょう)でエネルギーを充電してみませんか?
9月(木)は4回開催です! 1回ご参加も可能です♪
〜9月のテーマ〜
1) 座位で仕事する人に朗報。腸腰筋を緩めて腰、股関節を整える。
2) 意識を広げて周りの自然と一体となる10分間瞑想の練習。気持ちが穏やかになります。
〜ヨガ初めての方から熟達者まで大歓迎です。
年齢、性別は問いません。
朝のヨーガ行は、通常の12倍の長さの効果を持続すると言われています。朝の1時間のヨーガは、快適さを丸1日約束してくれます。今回は橋本光先生が体験上、もっともバランスよく心身を整える「行」を選んで組み立てたプログラムです。どなたでも簡単にできるやさしいヨガで、足腰の不調がある方にも無理なく行っていただくことができますので、心身の効果は十分味わっていただけるでしょう。
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〜新しいクラスづくりに皆でチャレンジ〜
2024年4月から木曜朝ヨガクラスは新たに次のような新しい楽しい明るいクラスづくりにチャレンジしはじめました。
1) 場と自分のクリーニング
まずクラス開始時に場のパワーを高め、その場と自己をクリーニングして自己を゙広げ万物と一体となる行を皆で一緒に厳かにおこないます。
2) 個別アドバイス&コメント
お一人お一人に動きを見て行が身につくようにいくつかコメント、アドバイスをお伝えします。
その結果、自分を客観的に見れるようになります。
無意識の自分の動きや呼吸のクセが是正しやすくなります。
参加の皆様は私から各自へのコメントをお互いに自分のこととして聞いて共有し参考にできます。
3) 間を取り、たっぷり自己観察
クラスではじっくり自己観察できるように間を十分取って指導します。
間を感じて頂くことで心と脳に空きスペースを感じてもらえます。
また同時に心に余裕と意識に広がりを感じてもらえます。
4) すべての行法は最後の瞑想の為
すべての身体調整は後ほど締めくくりで行う基礎瞑想の準備行法であること感じてもらえる流れで行います。
初めての方も是非ご参加ください!
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実施内容:
~足脚・腰、背骨を整えて、大自然のプラーナをチャージする~
股関節、仙腸関節調整➕ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッディ、小周天、瞑想など
プラナヤーマと瞑想で自然との一体を味わいましょう。
計75分➕質疑応答15分(希望者のみ)
A) プラナヤーマと瞑想が安定して出来る為の身体調整法
*******身体の歪み、凝りを取り除くために行います******
1)立位、座位、仰向けの股関節、仙腸関節調整法。
2)ねじり、側伸、前後屈による背骨調整法
B) ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッデイプラナヤーマ
C) 小周天瞑想
*******気を巡らせる為の瞑想です******
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日時:9/5 9/12 9/19 9/26 の(木)4回
すべて (木) 9:00~10:20
その後 スタジオ参加でお時間ある方は AM10:30まで質疑応答
内容:朝ヨガ、心身調整、エネルギー活性、呼吸法、瞑想、など
受講料:4回 10,000円(おまとめでお得 1回あたり2,500円) 1回参加 3,000円
※1回 単発でご参加希望の方は、お手数ですが、STORESサイトからのお申込みでなく
info@yoga.co.jp へ メールにてお申込みください。
場所:目黒スタジオ(品川区上大崎3-3-9 秀和目黒駅前レジデンス806)
参加資格:どなたでもOKです。(男性可・非会員の方 可)
定員:スタジオ参加 先着8名様
以上
皆様のお越しをお待ちしております。
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日本フィットネスヨーガ協会
info@yoga.co.jp
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